Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie vient du grec sôs (« harmonie ») et phren (« esprit »).
Elle vise à rétablir l’équilibre entre le corps et le mental.
Concrètement, la sophrologie utilise :
- des exercices de relaxation, statiques et dynamiques,
- des visualisations positives,
- des techniques d’ancrage.
Ainsi, la personne vit une expérience corporelle consciente. Elle développe et redécouvre, de manière positive, ses capacités et ses ressources personnelles.
Les fondements de la sophrologie
La sophrologie s’inspire de plusieurs disciplines reconnues, notamment :
- l’hypnose,
- la phénoménologie,
- la relaxation progressive d’Edmund Jacobson,
- le training autogène de Schultz,
- le yoga,
- la méditation zen, tibétaine et le toumo.
Ces influences permettent une approche globale, douce et respectueuse de la personne.
Un état de conscience naturel et accessible
Pour optimiser les effets, le sophrologue vous accompagne vers un niveau de vigilance situé entre la veille et le sommeil.
Vous connaissez déjà cet état. C’est celui que vous ressentez :
- juste avant de vous endormir,
- lorsque vous êtes « dans la lune ».
À ce niveau de conscience, vous ressentez pleinement ce que vous visualisez. Le corps et l’esprit deviennent plus réceptifs. Les exercices gagnent alors en efficacité.
Les domaines d’application de la sophrologie
Gestion du quotidien
- stress et anxiété,
- émotions,
- sommeil,
- vitalité,
- relaxation.
Préparation à un événement
- examens,
- compétitions sportives,
- entretiens professionnels,
- accouchement.
Accompagnement d’un traitement médical
- acceptation de la maladie,
- gestion des douleurs,
- effets secondaires,
- meilleure estime de soi.
Accompagnement de comportements pathologiques
- phobies,
- addictions.
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Les bienfaits de la sophrologique
Les bienfaits de la pratique sophrologique sont nombreux. Ils varient selon votre objectif. La sophrologie permet notamment de :
- prendre du recul sur les situations vécues,
- se libérer du regard des autres,
- renforcer la confiance en soi,
- s’accepter pleinement,
- adopter une posture plus constructive et positive,
- vivre plus sereinement la ménopause,
- atténuer certaines douleurs, notamment les migraines.
Les effets sur le corps et le mental se font sentir rapidement, à condition de pratiquer régulièrement.
Comme pour le sport, plus vous pratiquez, plus les bénéfices s’installent durablement.
Par ailleurs, plusieurs études montrent l’efficacité de la sophrologie sur :
- les acouphènes.
- le sommeil,
- le stress et l’anxiété,
- les douleurs (notamment respiratoires),
Testez une visualisation positive
Je vous invite à expérimenter une visualisation guidée pour vous détendre et créer une bulle de protection et de sécurité.
🎵 La musique de cet audio est une création de l’artiste musicien et plasticien, Alain DROUIN.
Ateliers collectifs et remboursements
Vous êtes tenté(e) par des ateliers collectifs de sophrologie ?
👉 Cliquez ici pour découvrir les différents horaires et jours.
Certaines mutuelles peuvent rembourser une partie de vos séances individuelles de sophrologie. 👉 Retrouvez la liste officielle sur le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, à laquelle je suis adhérente.
Témoignages et recommandations
Ils ont vécu une séance de sophrologie.
👉 Découvrez leurs témoignages et recommandations.
La sophrologie psycho-comportementale
La sophrologie psycho-comportementale associe conscience corporelle, travail émotionnel et changement de comportement.
Un article publié sur psychologies.com présente très bien la méthode et le déroulement des séances.
👉 Cliquez ici pour en savoir plus.
Déroulement des séances de sophrologie
La première séance : l’anamnèse
La première séance est une séance de découverte.
Vous partagez votre vécu et vos attentes.
Je vous explique ce qu’est la sophrologie et ses apports.
Ensuite, nous définissons ensemble un objectif clair et atteignable, selon un cadre spécifique (acronyme SPORTIF, découvert en séance).
Les séances suivantes
À l’issue de l’anamnèse, je vous propose un protocole personnalisé :
- nombre de séances,
- contenu,
- rythme.
Les premières séances débutent généralement par de la relaxation passive.
Ainsi, vous apprenez à vous détendre dès la deuxième séance.
👉 Réservez votre séance de sophrologie
Tarifs des séances
Sophrologie
Séance classique (angoisse, phobie, acouphènes) ou périnatale (accouchement, suivi post natal, …) inclus fiches pratiques et audio
Durée : 45 min à 1 h
Tarif : 60€ TTC
Sophro-Coaching
Séance combinant les techniques de sophrologie et de coaching professionnel
Durée : 1h
Tarif : 90€ TTC
Un questionnement ? Besoin d’un échange ? Voici mon mail stl-coach@gmx.com et mon téléphone 0637658390.
Sophrologie & Périnatalité
L’arrivée d’un enfant entraîne de nombreux changements :
- corporels,
- émotionnels,
- relationnels,
- professionnels.
La grossesse, l’accouchement et le post-natal sont souvent synonymes de remise en question.
La sophrologie offre une complémentarité précieuse à l’accompagnement des sages-femmes.
Elle permet de vivre cette période avec plus de :
- sérénité,
- confiance en soi,
- acceptation de soi.
Cet accompagnement est particulièrement bénéfique après l’accouchement et lors de la reprise de la vie professionnelle.
Lieux et modalités des séances
Je vous accueille à Habas (Landes). Je vous accompagne également :
- dans le sud des Landes : Dax, Peyrehorade, Pomarez, Amou,
- dans les Pyrénées-Atlantiques : Salies-de-Béarn, Sauveterre-de-Béarn,
- en Nouvelle-Aquitaine.
Les séances peuvent aussi se dérouler à distance :
- en visio,
- par téléphone.
Contact
Un questionnement ?
Besoin d’un échange ?
📞 06 37 65 83 90
📧 stl-coach@gmx.com
👉 Vous pouvez également consulter ma page de présentation en cliquant ici..
Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, nous proposons un dispositif de médiation de la consommation. L’entité de médiation retenue est : CNPM – MEDIATION DE LA CONSOMMATION. En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur son site : https://cnpm-mediation-consommation.eu ou par voie postale en écrivant à CNPM – MEDIATION – CONSOMMATION – 27 avenue de la libération – 42400 Saint-Chamond