La sophrologie vient du grec sôs, « harmonie », et « phren « esprit ». La sophrologie utilise donc des exercices de relaxation statiques et dynamiques, de visualisation et d’ancrage. Ces exercices visent, par conséquent, à créer un vécu corporel : la personne développe et (re)découvre positivement ses capacités et ses ressources.
Les sources d’inspiration sont multiples : l’hypnose, la phénoménologie, la relaxation progressive d’Edmund Jacobson, le training autogène de Schultz, ainsi que le yoga, la méditation zen, tibétaine, et le toumo.
Pour optimiser ce vécu, le sophrologue amène la personne à modifier son niveau de vigilance entre veille et sommeil. Ce niveau de vigilance vous l’expérimentez tous les soirs quand vous vous endormez ou quand vous êtes « dans la lune ». En effet, à ce niveau de vigilance, nous vivons pleinement ce que nous visualisons et ce que nous ressentons.
La sophrologie peut être utilisée dans, principalement, 4 domaines :
- Gestion du quotidien : stress, anxiété, sommeil, vitalité, relaxation, émotions
- Préparation à un événement : examens, compétition, accouchements, entretiens …
- Accompagnement d’un traitement médical : accepter, mieux vivre les traitements, les effets secondaires, gérer les douleurs, meilleure estime de …
- Accompagnement d’un comportement pathologique : phobies, addictions
Les bienfaits de la pratique sophrologique
Ils sont nombreux et variés selon l’objectif recherché :
- Prendre du recul sur les situations vécues
- Se libérer du regard des autres
- Renforcer sa confiance en soi
- S’accepter totalement, exit les complexes
- Devenir constructif/constructive & positive/positif
- Vivre sereinement sa ménopause
- Atténuer les douleurs notamment les migraines
Les bénéfices sur votre corps et sur votre mental se font sentir rapidement si la pratique est régulière. Comme le sport, plus vous pratiquerez et plus vous sentirez les effets positifs des relaxations dynamiques et des visualisations positives.
Certaines études montrent son efficacité sur le sommeil, sur le stress et l’anxiété, sur le traitement des gênes et douleurs (notamment respiratoires) et sur le traitement des acouphènes.
Je vous invite à tester la visualisation positive suivante pour vous relaxer et créer une bulle de protection et de sécurité. La musique de l’audio est une création de l’artiste musicien et plasticien dacquois (de Dax), Alain DROUIN.
Vous êtes tenté.e par des ateliers collectifs ? Cliquez ici pour découvrir les différents horaires et jours.
Certaines mutuelles peuvent rembourser une partie de vos séances individuelles de sophrologie. Voici la liste des mutuelles sur le site de la Chambre syndicale de la Sophrologie (à laquelle je suis adhérente).
Sophrologie psycho-comportementale
Un article sur psychologies.com résume parfaitement la méthode, les étapes de chaque séance … Je vous invite à cliquez ici pour en découvrir plus.
La 1ère séance est une séance de découverte : la personne raconte son vécu et ses attentes. Je présente ce qu’est la sophrologie et ses apports. Nous définissons un objectif SPORTIF à atteindre (acronyme à découvrir en séance). Cette séance s’appelle anamnèse.
Puis, à la 2nde, suite à l’anamnèse, je vous propose un protocole détaillé avec le nombre de séances pour en discuter et l’adapter si nécessaire. Ce protocole commence souvent par des séances de relaxation passive. Vous apprenez, ainsi, à vous détendre dès la 2ème séance.
Sophrologie
Séance classique (angoisse, phobie, acouphènes) ou périnatale (accouchement, suivi post natal, …) + fiches + audio
Tarif : 60€ TTC
Durée de la séance : de 45 minutes à 1 heure
Sophro-Coaching
Séance combinant les techniques de sophrologie et de coaching professionnel
Tarif : 90€ TTC
la séance d’1 heure 30 min
Un questionnement ? Besoin d’un échange ? Voici mon mail stl-coach@gmx.com et mon téléphone 0637658390.
Sophrologie & Périnatalité
Les changements qu’entraîne l’arrivée d’un enfant sont importants et nombreux dans une vie (couple, famille, travail) : le changement du corps, de l’état d’esprit, du statut de la femme et celui de l’homme, les modifications dans le couple du fait de la grossesse et de l’arrivée d’un enfant, l’organisation de la famille, les changements dans les priorités, changements dans la relations avec autrui, son travail, sa vision du monde…
Bref ce moment de la vie où on accueille un enfant est bouleversant de changements, de remise en question. La sophrologie peut amener une vraie complémentarité, à l’accompagnement des sages-femmes, pour vivre ce moment avec plus de sérénité, de confiance en soi, d’acceptation de soi. Surtout après l’accouchement et lorsque le congé parental est terminé.
Accueil à Habas (Landes) et à Orthez (Pyrénées-Atlantiques)
Vous souhaitez en savoir plus ? Contactez moi au 06.37.65.83.90 ou stl-coach@gmx.com.
Retrouvez moi dans le sud des Landes (Habas, Dax, Peyrehorade, Pomarez, Amou) et dans les Pyrénées Atlantiques (Orthez, Salies, Sauveterre) dans la région Nouvelle Aquitaine. Les séances peuvent également se dérouler à distance (distanciel, en visio, par téléphone).
Vous pouvez aussi consulter ma page de présentation en cliquant ici.
Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, nous proposons un dispositif de médiation de la consommation. L’entité de médiation retenue est : CNPM – MEDIATION DE LA CONSOMMATION. En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur son site : https://cnpm-mediation-consommation.eu ou par voie postale en écrivant à CNPM – MEDIATION – CONSOMMATION – 27 avenue de la libération – 42400 Saint-Chamond