Apaiser son stress et prendre du recul est essentiel lorsque les situations du quotidien deviennent envahissantes, complexes ou émotionnellement difficiles.
Cette formation en ligne vous aide, en effet, à mieux comprendre votre fonctionnement, retrouver votre calme et développer des ressources concrètes pour vivre les événements avec davantage de sérénité.
Les premiers outils pour retrouver son calme et ne plus se laisser envahir par les situations du quotidien
D’ailleurs, vous avez peut-être parfois l’impression que tout s’accélère ? Vous vous sentez sous pression, tendu(e), fatigué(e) mentalement ou émotionnellement ? Ou alors, vous avez du mal à prendre du recul lorsque les situations deviennent compliquées et vous vous retrouvez rapidement envahi(e) par vos pensées, vos émotions ou vos inquiétudes ?
Vous n’êtes pas seul(e).
Et surtout, il existe des moyens simples de reprendre votre souffle.
Et si vous appreniez à revenir au calme avant que le stress ne prenne toute la place ?
Cette formation, Apaiser mon stress et prendre du recul, a été conçue pour vous aider à :
- mieux comprendre votre stress
- reconnaître vos signaux d’alerte
- identifier ce qui vous met sous tension
- relâcher les tensions physiques et mentales
- prendre du recul face aux situations du quotidien
- retrouver plus rapidement un état de calme et de stabilité intérieure
Une approche simple, concrète et accessible pour apaiser son stress et prendre du recul
Cette formation associe :
- des exercices de coaching pour mieux vous connaître
- des outils d’observation de votre fonctionnement
- des pratiques guidées inspirées de la sophrologie
- des exercices de respiration et de relaxation dynamique
- une visualisation audio pour développer le recul et l’apaisement
L’objectif n’est pas de devenir une autre personne.
L’objectif est d’apprendre à reconnaître ce qui se passe en vous afin de retrouver davantage de calme dans votre quotidien.
À qui s’adresse cette formation ?
Cette formation, Apaiser mon stress et prendre du recul, est faite pour vous si :
- vous vous sentez souvent sous pression
- vous avez tendance à beaucoup réfléchir ou ruminer
- vous avez du mal à relâcher les tensions
- certaines situations prennent beaucoup de place dans votre esprit
- vous avez parfois l’impression de subir les événements
- vous souhaitez retrouver plus de sérénité au quotidien
Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
Les exercices sont simples, progressifs et accessibles à tous.
Ce que vous allez découvrir
Module 1 — Comprendre son stress
Découvrez les mécanismes du stress et apprenez à reconnaître vos propres réactions.
Vous allez :
- identifier vos sources de stress
- comprendre comment le stress agit sur votre corps et votre mental
- repérer vos premiers signaux d’alerte
Module 2 — Reconnaître ses symptômes et ses déclencheurs
Parce que chaque personne vit le stress différemment.
Vous allez :
- observer votre fonctionnement personnel
- identifier vos déclencheurs
- repérer vos réactions automatiques
Module 3 — Apaiser le corps
Lorsque le corps se calme, le mental suit plus facilement.
Vous allez pratiquer :
- la respiration abdominale
- des exercices de relaxation dynamique
- une routine simple à reproduire au quotidien
Module 4 — Prendre du recul
Découvrez un outil concret pour regarder les situations autrement.
Vous allez apprendre à :
- distinguer les faits de vos interprétations
- élargir votre regard sur certaines situations
- retrouver davantage de recul et de discernement
Module 5 — Ancrage
Une visualisation guidée vous permettra d’ancrer les apprentissages de la formation.
Ce que contient la formation
🎥 Des vidéos explicatives
📄 Un workbook PDF complet
🧘♀️ Des exercices pratiques guidés
🎧 Une visualisation audio
📚 Des outils concrets à utiliser dans votre quotidien
♾️ Un accès à votre rythme
❌Ce que cette formation n’est pas
Cette formation ne promet pas de faire disparaître toutes les difficultés de votre vie.
Elle vous propose des outils concrets pour apprendre à vivre certaines situations avec davantage de recul, de calme et de sérénité.
Parce que nous ne pouvons pas toujours choisir les événements que nous traversons.
Nous pouvons apprendre à les vivre autrement.
Ce que vous pourrez ressentir après la formation
À l’issue de ce parcours, vous pourrez :
- reconnaître plus rapidement les moments où la tension monte
- utiliser des outils simples pour revenir au calme
- mieux comprendre vos réactions
- vous sentir moins envahi(e) par certaines situations
- développer davantage de recul dans votre quotidien
- retrouver un espace intérieur plus apaisé
Une première étape vers une relation plus sereine avec vous-même
Cette formation constitue la première étape d’un parcours plus global.
Elle vous permet d’acquérir les bases essentielles pour comprendre votre stress, retrouver votre calme et commencer à développer une nouvelle manière de vivre les situations du quotidien.
Tarif de lancement 49 €
(puis 99 € après la période de lancement)
🎁 Inclus :
- l’ensemble des vidéos
- le workbook PDF
- les exercices guidés
- l’audio de visualisation
Je commence maintenant
Offrez-vous ce temps pour souffler, prendre du recul et retrouver davantage de sérénité dans votre quotidien.
Cette formation vous apporte les premiers outils pour retrouver votre calme et prendre du recul. Pour celles et ceux qui souhaitent ensuite aller plus loin dans la compréhension de leur fonctionnement et apprendre à vivre plus sereinement les situations difficiles, un parcours d’approfondissement sera prochainement disponible.
🙋♀️ Qui suis-je ?
Je suis Sandrine, sophrologue certifiée. Mon approche est douce, accessible et ancrée dans le quotidien. Mon souhait : vous offrir un espace de respiration, loin du bruit du monde avec bienveillance pour retrouver calme, équilibre et mieux-être au quotidien.
⭐ Avis et Recommandations
De nombreuses personnes ont déjà expérimenté le coaching, la sophrologie et le sophro-coaching :
- en présentiel,
- en visio,
- ou par téléphone.
Je vous invite, par conséquent, à consulter leurs avis et recommandations.
